12 تمرین کششی عالی برای افزایش انعطافپذیری بدن • دیجیکالا مگ
در این حالت، سر، گردن و شانههای خود را آرام نگه دارید (بدن خود را نکشید). دستها را دور پشت پاهای خود بپیچید یا به عبارت سادهتر، پشت پاهای خود را بگیرید و بین ۴۵ ثانیه تا ۲ دقیقه نگه دارید.